そんなにハードなエクササイズでなくても、通勤時などにたまに歩く距離を長くすることでも長所があるのでしょうね。ときどき腕立て伏せをして関節に違和感あったら、無理はカラダに悪いので、また5日後とかにやるようにしています。家に全身が映る鏡があるので、ときどき自分の身体をチェックしています。痩せたいポイントの確認は不可欠かな。先輩は現在、早起きしてラジオ体操をしています。早朝は体脂肪が消費されやすいからです。早起きの特長ですね。

同僚は余分のエクササイズでは中枢神経が狂って、食べ過ぎて太ると言ってますから、一度にスポーツするのは止めましょう。少しの食事にして脂肪/糖を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に脂肪を落とすのに肝要ではないかと個人的に思います。ところで来週の木曜日は同僚とスナック菓子を食べに行く約束ですが、やめようかな。しかし過剰なシェイプアップってお金がかかるだけかも。

洋ナシ型のポッチャリの方は、補う脂肪がいつまでも血液中にあって、やがて下半身に貯えられるのです。有酸素エクササイズと下半身の筋トレが効果があります。炭水化物は痩身の敵と思われがちですが、実は必須な栄養素なんです。トレーニングするのに炭水化物はかなり不可欠です。
　　　
腕立て伏せ　炭水化物　早起き