朝バナナダイエットの効果かも、徐々にだけどお腹のあたりの体脂肪が落ちてきました。私のある後輩は、ビリーズブートキャンプもやってますが、6ヶ月やってても理想の体重まで減ってないんです。でも朝バナナを取り入れたら体脂肪が減ってきました。しんどいのはリバウンド。だけど時間をかけて痩身に取り組み少しずつ痩せていったかたほどリバウンドしません。

メタボリックシンドロームの方は食生活に問題があるので、ポッチャリと食事の関係を日常的に認識することが必須です。おいしい食事は脂分を簡単に摂り過ぎてしまいますから、食べる量に配慮したほうがいいです。肥満かどうかは見た目の体型よりも体脂肪率とＢＭＩという指標に配慮すべきです。目標体重を決めたら、摂取するべき栄養素、摂取するべきでない糖質、脂分を日常的に認識してください。

下半身に効果のあるのは、ランニングですかね。比較的急激に効果が出てきます。特にヒップアップへの効果はすぐに実感する方が多いでしょう。食事制限プラススポーツでゆっくりと痩せた体は過度な食事制限だけで突然落とすより維持しやすいので頑張ってください。時たま腹筋をして関節に違和感あったら、無理はカラダに悪いので、また7日後とかにやるようにしています。そういえば、サプリに頼ってはいけませんね。昼飯抜きの減量もいけません。一度にリバウンドしますからね。
　　　
体脂肪　摂取　ビリーズブートキャンプ　

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多分、個人的なこと（趣味など）が多いかと思いますがジャンル問わず気ままに書こうと思っています。ヨロシク！(*^-゜)vィェィ♪お願い；気軽にコメント頂戴ね！ トップページ; 最新の記事; 過去の記事; カテゴリ; 検索; リンク; その他 ...(続きを読む)



坂本冬美が伝える、ジャンルレスな音楽の素晴らしさ

‎4 時間前‎
RCサクセション『カバーズ』への参加、忌野清志郎、細野晴臣とのユニット「HIS」、そして、ザ・ビートルズ・カバー・アルバム『LOVE LOVE LOVE』（2009年10月14日発売）へ「AND I LOVE HER」で参加するなど、演歌というジャンルにとらわれず活動の幅を広げている坂本冬美 ...(続きを読む)